　【ナカガイジム・長モノと練習例紹介】　

①	／ピンク	５ｃ	垂壁	垂壁奥からスタート。とりあえずアップに。１番最初にさわることが多い。途中に２本指ポケットが出てきて慣れない方は落ちる。やってるうちに、ヘーキになってくる。不思議なものだ。
②	／緑色	５ｃ＋	垂壁	垂壁奥からスタート。これもアップ。２番目にトライする事が多い。最後の登りでの、ピンチが悪く、これがもてるのか？と思うかもしれない。そのうち、持てるようになってくる。それが練習だし、クライミングの面白いところ。
③	／水色	６ａ	垂壁	垂壁奥からスタート。これはムズイ、指の強さを試されるルート。（なぜ６ａなのか？、という問いはさておいて）出だし（なんとか）降りても、ピンチからアンダーが悪い、さらにあまり指のかからないスローパーから遠い１手、その後休んで、細かいホールドで降りるのが激悪。せっかくここまで来ても、終了点手前で落ちる可能性有り。出来るかぎり指に負担をかけないように、足で体重をころすのがコツ。
④	／赤色	６ａ＋	垂壁	垂壁奥からスタート。これはバランスとテクニカルなムーブが必要。パワーだけでは解決できず。特にクロスから一連の動きは微妙なバランス移動と足技が必要。足の位置で負担が全く変わる。
⑤	／紺色	６ａ	垂壁	垂壁奥からスタート。こちらも微妙なバランス移動が必要。最後に薄いセンベイのようなホールドを持ちきってアンダーに入るのが核心。この時、足と腰の位置でバランスを取る。
⑥	■銀色	６ｂ	ルーフ～前傾	ジム入口近くのルーフ下からスタート。正田マン課題、パワフルなルーフを抜け、三角コーナーで一休み、垂壁トラバースはテクニカルなバランス、最後、前傾壁登りがハード。最後だけやっても出来ないかも？でも、これを練習すると総合力が身につく、味わいのある課題である。これで、もの足りない、と言う方は⑬番からつなげて下さい。
⑦	／茶色	６ｃ	ルーフ	前傾壁とルーフの中間垂壁からスタート。細かい垂壁から三角コーナー、後はルーフを這い回り、上に抜けるパワフルへとへと課題。ある程度パワーがあっても、足で体重をころしていかないと、持久力が保たない。これが登れても、岩で応用する機会が少ないかもしれないが、まったく無い訳でもない。（国内でもいくつかある）なにより、ルーフは楽しい。ガバばかりなので、指にやさしい。
⑧	／水色	６ｂ	キノコ岩	キノコ岩奥からスタート。ホッシー課題、比較的ガバが多いけど、前傾なので前腕に効いてくる。途中降りてくる箇所から細かいポケットが第一の核心、キノコを回り込むところが第二の核心、後は耐えてゴール。基本的なムーブがいくつも出てくるので練習になる。（逆方向から回り込んでくるルートがあるので注意・・・赤黄色スラッシュ、茶色スラッシュ、濃緑スラッシュ等）
⑨	／ピンク	５ｃ	キノコ岩	受付近く・小ルーフ下からスタート。登ったり、降りたりと、テクニカルな体重移動。指に負担がかかり、最後よれてくる。それにもかかわらず、だめ押しに細かいホールドが２連発。最後の登りも細かくて、足の位置を迷っていると落ちてしまう。
⑩	／水色	６ａ	キノコ岩	受付近く・小ルーフ下からスタート。回り込んで降りてくる辺りから腕がしんどくなってくる。厳しいクロスから後も細かくてつらく、最後テクニカルなバランス移動がある。
⑪	／赤色	６ｂ	キノコ岩	受付近く・小ルーフ下からスタート。出だし、中間は比較的楽だが、最後の登りが極めて悪い。いくつかムーブがあるが、どれもバランシ－で確率悪そうなムーブになる。私のムーブは確率が高く、あまり失敗しないムーブだが、これをしている方は（今のところ）無い様子。
⑫	／茶色	６ｃ	キノコ岩	ジム入口あたりからスタート。登って降りて回り込み、さらに回り込み、登って終了。最初の離陸から激悪、さらに降りるのが悪い、これで一気に消耗する。トラバースの後一休みで、最後の登りに備えるが（あえなく）撃沈するかも。
⑬	／黒黄色	６ｂ＋	キノコ岩	受付近く・小ルーフ下からスタート。指、バランス、パワー、テクニック、持久力、様々なクライミング要素を試されるすばらしい応用課題。あまりレスト出来ないが、それでもレストしないとＲＰは難しい。最後は高い位置で恐怖と判断力も試される。
⑭	■銀色	６ｃ＋	キノコ岩～ルーフ～前傾壁	受付近く・小ルーフ下からスタート。 ⑥番の正田マン課題につなげる、ロングルート。キノコ部でも充分疲れるが、これは序の口。この後のルーフがパワフルでテクニカル。右向いたり、左向いたり、足を送ったり、戻したり、いったい私はどっちに向かっているのだろう？なぜ、こんなにしんどいことをするのだろう？長いルートなので様々な思いが交錯する。それに打ち勝って終了点に辿り着きたい。三角コーナーは唯一のオアシスである。

【練習組み合わせ例】

【練習方法】その（１）
このパターンは（昨年２００８年）前半に使用した。
これで、１時間半くらい
１セットと２セットの間に１０分休憩
《１セット目》①、②、③、④、⑤、⑦、⑧…７本
《２セット目》⑥、⑦、⑧、⑥、⑦、⑧…６本

【練習方法】その（２）
このパターンは（昨年２００８年）後半に使用した。
これで、１時間半くらい、だんだん慣れてきた。
１セットと２セットの間に１０分休憩
《１セット目》①、②、③、④、⑤、⑥、⑦、⑧…８本
《２セット目》⑥、⑦、⑧、⑥、⑦、⑩、⑪…７本

【練習方法】その（３）
このパターンは今年・最近のパターン
１セットと２セットの間に１５分休憩
これで、２時間くらい、
内容が濃くなって休憩ばかりしている
《１セット目》①、②、⑥、⑦、⑧、⑩、⑪…７本
《２セット目》⑫、⑬、⑭、③、④、⑤、⑨…７本

以上、平日での練習例。
休日は、全く異なるパターンでのんびり練習している。
新しい課題をトライしたり、とか。
平日は限られた時間内で、数多くトライするよう心がけている。

上記、いくつか例をあげたが、
今後もフォーメーションを変えて、
いろいろ試してみたい。
そのうち、ボルダーサーキットも再開したい。